Pour résister à l’envie de fumer

Si vous avez une envie de fumer une cigarette, essayez ces astuces :

Boire de l’eau
Buvez beaucoup d’eau. Cela aide à éliminer plus rapidement de votre système la nicotine et d’autres substances chimiques. Et ça occupe votre bouche.

Respirer profondément
Faites une courte séance de respiration profonde, au lieu d’une pause cigarette. Prenez quelques grandes respirations. Retenez votre dernière inspiration, puis expirez lentement.

Laisser le temps passer
En vous retenant et en laissant le temps couler, vous prenez les choses en main et vous faites preuve de contrôle. L’envie de fumer disparaîtra probablement en quelques minutes. Il suffit d’attendre un peu : l’envie sera passée.

Faire autre chose
Lorsqu’une envie se fait sentir, il peut être utile de changer d’activité. Passez à autre chose. Allez dehors. Téléphonez à un ami. Lisez un livre. Lancez-vous dans quelque chose d’autre. Pour certaines personnes, il est bénéfique de s’occuper les mains : reprendre leur projet de tricot, serrer dans la main une balle anti-stress, etc.

Dernière mise à jour : 10/06/2016