Jour d’arrêt

Le jour que vous aviez choisi pour arrêter de fumer, cessez complètement.

•    Ne fumez pas. Pas même un petit peu.
•    Jetez vos cigarettes, autres produits du tabac et cendriers.
•    Évitez les personnes et les situations qui représentent pour vous une tentation de fumer.

Le jour que vous aviez choisi pour arrêter de fumer, cessez complètement.

•    Ne fumez pas. Pas même un petit peu.
•    Jetez vos cigarettes, autres produits du tabac et cendriers.
•    Évitez les personnes et les situations qui représentent pour vous une tentation de fumer.

Changez votre routine et adoptez-en une qui n’inclut pas de période pour fumer.
•    Allez prendre une marche, plutôt qu’une pause cigarette.
•    Soyez positif. Ayez confiance en vous et en votre plan.
•    Souvenez-vous que les symptômes du sevrage de la nicotine ne durent qu’un court moment. Suivez ces conseils pour faire face aux symptômes de sevrage.
•    Prenez les choses un jour à la fois. Rappelez-vous qu’une fois votre sevrage accompli, vous vous sentirez mieux que depuis de nombreuses années.
•    Célébrez vos réussites et reconnaissez votre mérite. Dites aux gens depuis combien de temps vous ne fumez plus. C’est un accomplissement énorme et vous devez en être fier.

 

 

 

 

 

Dernière mise à jour : 28/03/2019