Tabagisme et tabac

Comment cesser de fumer

La cigarette et les autres types de produits du tabac contiennent une drogue : la nicotine. Si vous fumez, votre corps et votre cerveau deviennent habitués.

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Jour d’arrêt

Cessez avec un parrain

Êtes-vous prêt à écraser?

Avant de fixer une date d'abandon, prenez le temps de vous demander quand, où et pourquoi vous fumez. En comprenant vos habitudes et vos facteurs déclencheurs, vous saurez quels changements de routine et quels outils vous seront les plus utiles dans votre démarche.

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Pourquoi il est difficile d’écraser

La cigarette et les autres types de produits du tabac contiennent une drogue : la nicotine. Si vous fumez, votre corps et votre cerveau deviennent habitués.

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Gérez vos symptômes du sevrage de la nicotine

La sensation de manque est la réaction de votre corps à l’absence de la drogue qu’est la nicotine. La combinaison de symptômes peut varier d’une personne à l’autre. Pour certaines personnes, le sevrage n’est pas bien difficile. Pour d’autres, la sensation est très désagréable. Mais ces symptômes ne durent pas éternellement. Ils deviennent habituellement moins prononcés après les quatre ou cinq premiers jours.

Envies

Faim

Gaz

Irritabilité

Manque d’attention

Manque d’énergie

Symptômes du rhume

Tension de poitrine

Troubles du sommeil

Étourdissements

Pour résister à l’envie de fumer

Bienfaits de cesser de fumer

Arrêter de fumer est la meilleure chose que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et votre qualité de vie. Les non-fumeurs ont un risque beaucoup moins élevé de développer des dizaines de maladies liées au tabagisme, comme le cancer du poumon, les maladies du cœur, et la MPOC (l'emphysème et la bronchite chronique). +- En savoir plus

Après 8 heures

Après 48 heures

Après 72 heures

Après 2 semaines - 3 mois

Après 6 mois

Après 1 an

Après 10 ans

Après 15 ans

Autres bonnes raisons

Aidez un(e) ami(e) à cesser de fumer

L'un des meilleurs gestes que vous puissiez poser pour un ami est de l'aider à arrêter de fumer. Les fumeurs ont besoin de soutien et non de critiques lorsqu'ils essaient de s'affranchir du tabac.

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Faits sur le tabagisme

Fumer détruit le système naturel de nettoyage et de réparation de vos poumons et piège les produits chimiques qui causent le cancer. Fumer endommage de façon permanente les alvéoles (sacs d'air) des poumons, ce qui rend la respiration laborieuse..

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Que contient une cigarette?

La fumée de tabac contient plus de 4 000 produits chimiques, parmi lesquels nombreux sont ceux qui causent le cancer.

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La fumée secondaire est également néfaste

Même si vous ne fumez pas, le tabac peut vous rendre malade. Lorsque vous respirez de la fumée de cigarette, les conséquences sont aussi néfastes que si vous fumiez vous même.

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Cigarettes électroniques

Les cigarettes électroniques (e-cigarettes)

Énoncé de position de l’Association pulmonaire du Canada sur les cigarettes électroniques (e‑cigarettes)

À la lumière des données scientifiques actuelles et des recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, de Santé Canada et de la U.S. Federal Drug Administration (FDA), l’Association pulmonaire du Canada a déterminé que les cigarettes électroniques (e-cigarettes) peuvent être néfastes pour la santé pulmonaire et ne constituent PAS un produit d’aide à l’abandon du tabagisme. Plusieurs thérapies sont approuvées par Santé Canada pour aider à cesser de fumer; les cigarettes électroniques n’en font PAS partie.

L’Association pulmonaire du Canada demande :

• des recherches supplémentaires sur les effets potentiels des cigarettes électroniques sur la santé.

• des lois qui interdisent la vente de cigarettes électroniques jusqu’à ce qu’elles soient adéquatement documentées, puis approuvées par Santé Canada.

• que toutes les lois sur les zones sans fumée incluent les cigarettes électroniques.

Marijuana

La marijuana provient du cannabis. Cette plante est cultivée partout dans le monde et constitue la drogue illicite la plus consommée au Canada. Quoi qu'en disent certains, la marijuana n'est pas une drogue inoffensive.

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